東方裕有些忍的的頭,“不要提兒的事,不然我真讓你生一個!”
“……”好吧,不敢說了,不然東方裕會經不住~的。
第二天繼續運,和昨天一樣的,先熱,再跑步。
這次海小棠進步了,十分就趴下了。
海小棠自己都很喪氣,怎麼就這麼沒用呢,十分鐘就跑不了,要不要如此廢材?
東方裕安慢慢來,不能太急切,不然會很傷,而且也沒什麼效果。
海小棠是明智的,就知道讓自己來運一定沒辦法堅持,幸好東方裕愿意陪。
所謂男搭配,干活不累啊……
第三天是休息,不運,東方裕說要勞逸結合。
海小棠有點急于求,很想繼續運,畢竟這三天一點收獲都沒有啊。
但是的想法被東方裕反駁了。
“你不休息,更會沒法堅持,聽我的安排。”
那就聽他的吧,總之兩個月之類要是不瘦,就專門給他燉吃!
**********
從此以后,海小棠就據東方裕的安排來運,運兩天,休息一天。
剛開始,跑不了多久就要斷氣,慢慢的,跑的時間越來越久了。
而且時速也在不斷增加,從最初的每小時五公里,變了每小時六公里,六點五公里,七公里……
東方裕不讓跑的太快,最多七公里就行。
而且時間不能超過40分鐘。
海小棠就朝著40分鐘前進,說也奇怪,半個月前,跑幾分鐘都斷氣,半個月后,至能堅持半個小時了。
雖然每次都覺自己要死掉了,但是總是想著再堅持一下,再堅持一下……
然后就這樣慢慢的,終于能堅持到40分鐘。
第一次跑完40分鐘,海小棠的心里好高興,運后20分鐘的放松運,都做的很帶勁。
☆、1077.第1077章 只瘦了一斤
放松運,海小棠選擇的是瑜伽,瑜伽不但能讓變得,還能讓心境平和。
要不是瑜伽減幾乎沒效果,海小棠都想只做瑜伽了。
就這樣,海小棠開始了的減之路。
每次從健房出來,都能大汗淋漓。
轉眼,一個月的時間過去了。
海小棠信心滿滿的去稱重,以為至能瘦個五六斤,畢竟真的很堅持,很累啊。
結果……
“為什麼只瘦了一斤?!”海小棠盯著電子秤,錯愕的尖出來。
東方裕走來一看,很淡定:“這是正常的。”
海小棠抓住他的領搖晃,“這怎麼會正常呢?我多努力啊,我每次都跑四十分鐘啊,一天要運差不多一個半小時啊,我還每一頓只吃一碗飯啊,結果我竟然只瘦了一斤!你告訴我,我流的汗都去了哪里啊,我的脂肪怎麼就一點都沒啊?”
東方裕被勒的差點斷氣。
他按住的手,“海小棠,你冷靜點,這真是正常的。”
“這怎麼會正常呢?我就只瘦了一斤,我還沒喝水呢,我喝了水那豈不是一斤都不?”海小棠悲憤的好想把東方裕丟出去。
“冷靜,這真是正常的。”東方裕好笑的安,“你前面半個月都在適應運,所以第一個月效果會差一點,但這是打基礎,你現在的能好了很多,后面減就容易了。而且你重基數小,自然效果也要慢一點。”
“你又想騙我……”
“怎麼,不相信我?”東方裕的鼻子,“我們打賭的2個月還沒到呢。”
“好,我再相信你一個月!”海小棠危險的盯著他,“要是再不瘦,我就,我就不吃飯了!”
“會瘦的,真的。”東方裕笑的自信,海小棠多安心了一些。
可是減的速度真的好慢啊……
和全天下的孩一樣,恨不得一口氣就瘦幾十斤!
但是不是一天吃出來的,自然也沒辦法一天減下去。
海小棠只能咬牙繼續運。
仍舊是先做20分鐘的高強度熱運,然后是跑步40分鐘,接著是20分鐘的拉運……
熱運可以多找幾種來做,每天流做也行,這樣不容易枯燥,也不容易產生抗。
跑步真是要實打實的40分鐘了,至也要30分鐘以上。
雖然很多運方法都能減,但是海小棠只想減掉多余的脂肪,見效最快,方法也最容易掌握的就是跑步了。
東方裕不讓只跑步,是因為只跑步沒用,人運的時候,前面差不多半小時消耗的是糖分,后面才是脂肪。
要是只跑步,前面半小時就趴下了,但是也白運了,因為燃燒的不是脂肪啊。
所以在跑步之前,得做一些其他不枯燥的運來燃燒糖分。
然后才是重點跑步減脂肪的時間,過后的拉運也一定要做,不然容易僵。
“我知道,會長!”東方裕第一次讓海小棠做拉運的時候,是這麼回答的。
☆、1078.第1078章 終于減功!
東方裕斜睨一眼,“你就是每天運兩小時,你也沒辦法長太多。讓你拉,只是為了讓放松。”
“為什麼長不了?”
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